Стоит ли работать ночью и как правильно это делать?

Опубликовано: 21.10.2017

Многим людям приходится работать ночью в силу профессии – медсестрам, водителям-дальнобойщикам, охранникам и т.д. Многие фрилансеры, например, копирайтеры, веб-дизайнеры, сами выбирают для себя ночной режим, так как отвлекающих факторов меньше, а скорость интернета – выше. Еще одной категории людей приходится подстраиваться под часовые пояса других городов и стран, например, преподавателям английского языка по Скайпу , поэтому самое активное время суток для них выпадает на ночные часы. Споры о том, насколько вредна работа в ночные смены для здоровья человека, не утихают много лет. Сегодня мы попытаемся разобраться, какие минусы несет в себе работа ночью и как организовать ее с наименьшими потерями для себя.

Несколько фактов о ночном режиме работы

Как известно, сон в ночное время невозможно заменить ничем, даже продолжительным дневным отдыхом . Дело в том, что биоритмы человеческого организма не перестраиваются даже за десятилетия работы, и, если вам кажется, что для вас ночная работа проходит без негативных последствий, это не так. Перемена дня и ночи местами чревата неврологическими и психологическими проблемами, повышением риска развития онкологических заболеваний на 40%, преждевременным старением организма. Ученые, занимавшиеся этим вопросом, утверждают, что работа ночью и сон днем на протяжении многих лет также вредны, как регулярное чередование дневных и ночных смен (например, каждую неделю). Если у вас нет иного выхода, как работать по ночам, наименьший вред вам принесет такой график работы в течение 2-4 месяцев, за которым хотя бы на месяц нужно перейти к нормальному режиму. За это время организм накопит силы, и вы сможете вернуться к ночному бдению.

rss