Толковые советы

Опубликовано: 08.03.2019

К сожалению, не все мы можем похвастаться отменным здоровьем. Некоторые заболевания диктуют свои правила рациона. Диета для человека, больного сахарным диабетом, является такой же жизненной необходимостью, как и контроль уровня глюкозы в крови. Особенно важно для таких людей следить за весом, не допускать ожирения, подробнее тут https://www.yabpoela.com/102-kurinye-tefteli-v-smetanno-tomatnom-souse.html. Приоритетные способы приготовления пищи для таких людей – это запекание, варка и тушение. Запрещается использовать любые растительные жиры. Предлагаем вам приготовить паровые тефтели. Они очень вкусные и придутся по душе не только тем, кто имеет ограничения в питании.


2 простых способа отличить кожу от кожзама


Рис промойте в прохладной воде, отварите до готовности. Не промывайте, оставьте до остывания. В это время займитесь фаршем. Жирные виды мяса (свинина, баранина) диабетикам противопоказаны, поскольку их потребление способствует повышению уровня холестерина. В нашем рецепте используется телятина. Но вы можете заменить ее и взять говядину, курятину, индюшатину, крольчатину. Мясо очистите от костей, пленок, сухожилий, вымойте, подсушите. Нарежьте на небольшие кусочки и измельчите в мясорубке вместе с очищенным луком. Добавьте в получившуюся массу яйцо, отваренный рис, посолите. Тщательно перемешайте. Сформируйте небольшие шарики.


ТОЛКовые советы

К сожалению, не все мы можем похвастаться отменным здоровьем. Некоторые заболевания диктуют свои правила рациона. Диета для человека, больного сахарным диабетом, является такой же жизненной необходимостью, как и контроль уровня глюкозы в крови. Особенно важно для таких людей следить за весом, не допускать ожирения, смотрите на сайте https://www.yabpoela.com/102-kurinye-tefteli-v-smetanno-tomatnom-souse.html. Приоритетные способы приготовления пищи для таких людей – это запекание, варка и тушение. Запрещается использовать любые растительные жиры. Предлагаем вам приготовить паровые тефтели. Они очень вкусные и придутся по душе не только тем, кто имеет ограничения в питании.


Советы бывалого


Рис промойте в прохладной воде, отварите до готовности. Не промывайте, оставьте до остывания. В это время займитесь фаршем. Жирные виды мяса (свинина, баранина) диабетикам противопоказаны, поскольку их потребление способствует повышению уровня холестерина. В нашем рецепте используется телятина. Но вы можете заменить ее и взять говядину, курятину, индюшатину, крольчатину. Мясо очистите от костей, пленок, сухожилий, вымойте, подсушите. Нарежьте на небольшие кусочки и измельчите в мясорубке вместе с очищенным луком. Добавьте в получившуюся массу яйцо, отваренный рис, посолите. Тщательно перемешайте. Сформируйте небольшие шарики.

Усталость глаз - очень распространённая проблема в современном мире. Глаза утомляются по ряду причин, это недостаток сна, длительное сидение за компьютером и другими цифровыми гаджетами, чтение литературы в условиях низкой освещённости, воздействие яркого света, аллергия и какие-либо проблемы со зрением. 

Усталость глаз вызывает раздражение и покраснение глаз, сухость или наоборот слезоточивость глаз, трудность фокусировки, раздвоение, размытие зрения, болезненное реагирование на свет, и другой дискомфорт. Также усталость глаз приводит к головным болям, болям в шее, плечах, спине.

Мы расскажем о самых простых и эффективных естественных способах как снять усталость глаз без глазных капель и лекарственных средств.

Все нижеперечисленные способы снятия усталости глаз совершенно безопасны для здоровья, если их делать с разумной осторожностью. Их можно совмещать и комбинировать между собой, делать несколько раз в день.

Отдых

Дать отдых глазам - самое лучшее средство для снятия усталости и напряженности. Оптимальным будет совсем отвлечься от занятий вызывающих усталость глаз и заняться каким-либо делом не требующим напряжения глаз. Ещё лучше пойти погулять, перекусить, вздремнуть или хотя бы посидеть спокойно. Но совершенно понятно, что не всегда и не у всех есть такая возможность, поэтому смотрите другие способы снятия усталости глаз.

Массаж вокруг глаз

Чтобы уменьшить напряжение глаз, нежно помассируйте веки. Массаж улучшит циркуляцию крови к глазам, расслабит мышцы вокруг глаз. Одновременно, это будет стимулировать работу слёзных желез, которые помогут предотвратить сухость глаз.

Делайье массаж мягко и акууратно, круговыми движениям в разные стророны водите вокруг глаз, уделите внимание вискам и переносице. Делайте массаж 30 секунд, дайте минуту отдыха и повторите. Для гладкого массажа можно использовать несколько капель косметического масла или крема.

Упражнения для глаз

Регулярные упражнения для глаз помогут не только одномоментно облегчить нагрузку на глаза, но и сделать глаза менее утомляемыми, они будут более приспособлены к разным ситуациям. Упражнения улучшают кровообращение глаз, усиливают внимание и концентрацию. Существуют целые комплексы и разные системы упражнений для глаз. Вот некоторые самые простые.

Держите ручку или карандаш на расстоянии вытянутой руки и сосредоточьтесь на нем. Медленно приближайте объект к глазам, до тех пор пока можете четко его видеть, затем отдаляйте его обратно. Повторите это упражнение несколько раз.

Вращайте несколько раз глазами сначало в одну сторону, затем в другую. Зажмурьтесь, дайте глазам несколько секунд передохнуть и повторите так 4-5 раз.

Пальминг

Пальминг - это одно из упражнений для расслабления глаз. Пальминг - это замечательно способ дать отдохнуть глазам. Основная цель и принцип пальминга является создание спокойного состояния ваших глаз, для этого надо сделать ряд простейших действий.

Сядьте в удобное положение. Разогрейте руки, потерев их быстро друг об друга. Закройте глаза и положите теплые ладони на глаза без давления. Расслабиться и посидите в темноте в течение примерно 5-10 минут. Медленно откройте глаза и посмотрите вокруг.

Основной принцип пальминга - это полное расслабление, ладони должны создавать полную темноту, но не должны давить на глаза, во время пальминга обязательно надо думать о чем-то приятном и хорошем. Во время пальминга надо стараться полностью расслабиться, поэтому, чтобы не следить за временем, желательно поставить таймер или будильник.

Некоторые рекомендуют делать пальминг после того как посмотрели на солнце, это символизирует, что вы как-бы поймали солнце, заперли его в своих глазах и растворили его энергию.

Загорать

Загорать лицом - это еще один превосходный метод расслабить напряженные глаза и снять усталость. Достаточно на 5-10 минут подставить лицо солнечному свету, чувствовать его тепло и впитывать его лучи и дышать свежим воздухом. Кстати, солнечные лучи помогают выработки витамина D, который важен для здоровья в целом. Чтобы извлечь максимальную выгоду, после загара можно сделать пальминг.

Холодная вода

Прохладная вода также эффективное средство снятия нагрузки с уставших глаз. Умывание холодной водой улучшит циркуляцию крови, расслабит уставшие мышцы вокруг глаз и уменьшить припухлость и отечность, снимет красноту. Для быстрого воздействия вы можете просто умыться холодной водой. Для более глубокого и полного восстановления можно сделать холодный компресс - намочите полотенце в холодной воде или заверните в него кубики льда, положите на лицо в районе глаз и отдохните 5-10 минут.

Теплая вода

Теплая вода позволит успокоить сухость глаз, расслабит мышцы вокруг глаз и именьшит усталость. Сделайте компресс из теплого полотенца, положите его на лицо и расслабьтесь.

Чёрный чай и ромашковый настой

Старым проверенным методом восстановления зрения и снятия усталости глаз является компресс из чёрного чая или ромашкового настоя. Заварите крепкий чай и дайте ему настояться. Если чай (ромашка) в пакетиках, то в качестве компресса можно использовать именно эти пакетики с ромашкой или черным чаем, или смочите ватный диск. Дайте чаю остыть, чуть-чуть отожмите пакетики, чтобы с них не текла вода и положите на глаза. Расслабьтесь и отдохните с этими пакетиками на глазах 5-10 минут и вы почувствуете, что усталость прошла и зрение стало намного лучше. Ромашковый настой можно выпить, он улучшает пищеварение, снимает спазмы, и в целом очень полезен.

Огурец

Ломтики огурца также помогают быстро избавиться от усталости глаз. Огуречный сок широкораспространённое косметическое средство, помогает не только успокоить глаза, но и избавиться от веснушек и омолодить кожу. Нарежьте огурец на круглые дольки огурца и положите их на глаза на 10 минут и усталость глаз пройдёт.

Молоко

Жир содержащийся в цельном молоке имеет ярко выраженное свойство успокаивать и расслаблять напряженные глаза. Обмакните ватный тампон в холодное молоко и протрите им глаза, нежно массируя веки и вокруг глаз. Можно оставить смоченный в молоке тампон на несколько минут.

Как предотвратить усталость глаз

Чтобы глаза не сильно уставали через каждые 20 минут напряженных занятий боты отвлекитесь на 2 минуты и посмотрите в даль. Желательно в окно, если нет возможности, то посмотрите в самую дальнюю точку от себя, например в дальний угол.

При работе на компьютере можно использовать специальное программное обеспечение для снятия усталости глаз.

Используйте увлажнитель воздуха, чтобы меньше испытывать сухость глаз.

Употребляйте в пищу продукты с высоким содержанием витамина А, бета-каротина, антиоксидантов и жирных кислот омега-3. Например морковь, жирную рыбу, рыбый жир.

Старайтесь чаще моргать, чтобы предотвратить сухость.

Избегайте слишком много косметики для глаз и вокруг глаз, для работы и учёбы она не нужна.

Если Вы знаете, как снять усталость глаз , пожалуйста, напишите об этом в комментариях.