Витамины для волос

Опубликовано: 06.12.2018

К сожалению, не все мы можем похвастаться отменным здоровьем. Некоторые заболевания диктуют свои правила рациона. Диета для человека, больного сахарным диабетом, является такой же жизненной необходимостью, как и контроль уровня глюкозы в крови. Особенно важно для таких людей следить за весом, не допускать ожирения, подробнее тут https://www.yabpoela.com/102-kurinye-tefteli-v-smetanno-tomatnom-souse.html. Приоритетные способы приготовления пищи для таких людей – это запекание, варка и тушение. Запрещается использовать любые растительные жиры. Предлагаем вам приготовить паровые тефтели. Они очень вкусные и придутся по душе не только тем, кто имеет ограничения в питании.

Бизнес идея на миллион! Мыловарение в домашних условиях. Бизнес в кризис.

Рис промойте в прохладной воде, отварите до готовности. Не промывайте, оставьте до остывания. В это время займитесь фаршем. Жирные виды мяса (свинина, баранина) диабетикам противопоказаны, поскольку их потребление способствует повышению уровня холестерина. В нашем рецепте используется телятина. Но вы можете заменить ее и взять говядину, курятину, индюшатину, крольчатину. Мясо очистите от костей, пленок, сухожилий, вымойте, подсушите. Нарежьте на небольшие кусочки и измельчите в мясорубке вместе с очищенным луком. Добавьте в получившуюся массу яйцо, отваренный рис, посолите. Тщательно перемешайте. Сформируйте небольшие шарики.

"Волшебные" витамины для волос B1, B6 и B12

К сожалению, не все мы можем похвастаться отменным здоровьем. Некоторые заболевания диктуют свои правила рациона. Диета для человека, больного сахарным диабетом, является такой же жизненной необходимостью, как и контроль уровня глюкозы в крови. Особенно важно для таких людей следить за весом, не допускать ожирения, смотрите на сайте https://www.yabpoela.com/102-kurinye-tefteli-v-smetanno-tomatnom-souse.html. Приоритетные способы приготовления пищи для таких людей – это запекание, варка и тушение. Запрещается использовать любые растительные жиры. Предлагаем вам приготовить паровые тефтели. Они очень вкусные и придутся по душе не только тем, кто имеет ограничения в питании.

Бюджетные витамины для роста и восстановление волос(Аптечные помощники)

Средства против выпадения волос

Alix Berenzy « Rapunzel

» ( фрагмент )

Ваши волосы тусклые, истонченные и медленно растут? Расчесываясь по утрам, вы уже устали завидовать Рапунцель, которой так повезло с ее косами? Вполне может быть, что вашим волосам просто не хватает питательных веществ и, в том числе, витаминов.

Полноценное питание и здоровье волос

Здоровье волос, их внешний вид и скорость роста зависят от трех факторов: от ваших генов, от ежедневного ухода за волосами и от вашего питания. Вы не можете изменить свои гены, но, если вы хотите укрепить свои волосы , то можете сделать очень многое, чтобы дать вашим волосам правильный уход и полноценное питание.

"Так же как и в любой другой части тела, процессы, протекающие в клетках и поддерживающие волосы сильными и здоровыми, зависят от сбалансированного питания."

Лиза Драйер ( Lisa Drayer ),

диетолог, автор книги "The Beauty Diet"

Витамины необходимы как для общего здоровья организма, так и для роста волос. Волосы являются одной из частей вашего тела, и они не могут быть здоровыми, если вы не поддерживаете правильный баланс витаминов и минералов в организме. Они не будут сильными и красивыми, если им не из чего выстраивать свою структуру , как бы вы ни увлекались средствами по уходу за ними.

Авитаминоз - одна из самых распространенных причин неудовлетворительного состояния волос . Он возникает вследствие длительного неполноценного питания , и один из его главных симптомов - ослабление и выпадение волос . Конечно, совсем не обязательно, что вы избавитесь от проблем с волосами, насытив организм витаминами, но без этого - точно не избавитесь.

И потребуется время, чтобы волосы отреагировали на изменение питания. Волосы отрастают медленно, еще медленнее меняется их состояние. Потребовалось несколько месяцев, чтобы недостаток витаминов иссушил их, так что дайте им не меньше времени для оздоровления.

"Всего одна неделя плохого питания может привести к обострению акне или к тому, что кожа высохнет и пожелтеет. Но на волосах несбалансированное питание сказывается не сразу, иногда последствия проявляются только через несколько месяцев".

Доктор медицины Кибеле Фишман ( Cybele Fishman ),

дерматолог из Нью-Йорка

Итак, какие же витамины необходимы для роста и укрепления волос? Вот перечень витаминов, недостаток которых вы ощутите на своих волосах: Витамин A ( ретинол ) -особенно важен для сухих и ломких волос. Ретинол отвечает за восстановление структуры волос, а его дефицит приведет к потере блеска и даже к выпадению волос. Витамин B1 ( тиамин ) - необходим для синтеза белков, при его недостатке волосы растут очень медленно. Витамин B2 ( рибофлавин ) - сохраняет волосы здоровыми и свежими. Если корни волос быстро становятся жирными, но кончики волос остаются сухими, - это признак его дефицита. Витамин B3 ( никотиновая кислота, никотинамид, ниацинамид ) - предотвращает преждевременное поседение волос, участвует в синтезе пигментов. Витамин B5 ( пантотеновая кислота ) - участвует в выработке меланина, который важен для цвета и блеска волос, а также предупреждает их преждевременное старение. Витамин B6 ( пиридоксин ) - о его дефиците даст знать сухость и зуд кожи головы, а также появление перхоти. Витамин B7 ( иноцитол, коэнзим R, витамин H ) - сильно влияет на состояние кожи, ногтей и волос. Этот витамин вырабатывается микрофлорой кишечника, но также он должен поступать и с пищей. Витамин B8 ( биотин, витамин H1 ) - предупреждает выпадение волос, возникновение прыщей и кожных заболеваний, играет важную роль в построении структуры волос. Витамин B9 ( фолиевая кислота ) - очень важный витамин, необходим во многих важных процессах организма, способствует росту волос. Витамин B10 ( H2, парааминобензойная кислота, ПАБК ) - предотвращает седину, кожные заболевания и благотворно влияет на волосы. Витамин B12 ( цианокобаламин ) - принимает активное участие в делении клеток, крайне необходим для роста волос. При его нехватке возникает зуд кожи, появляется перхоть и усиленное выпадение волос. Витамин C ( аскорбиновая кислота ) - улучшает кровообращение в коже головы, поддерживает функционирование капилляров, участвует в питании волосяных луковиц и предотвращает облысение. Витамин E ( токоферол ) - укрепляет иммунитет, улучшает кровообращение в коже головы, питает волосы. Витамин F ( ненасыщенные жирные кислоты: линолевая, линоленовая и арахидоновая ) - дефицит витамина F может привести к появлению перхоти и даже выпадению волос. Кроме того, он необходим для лучшего усвоения организмом других витаминов.

Стресс и потребность в витаминах

Стресс часто является причиной ухудшения состояния волос, потому что люди, находящиеся длительное время в ситуации стресса, испытывают в числе прочего и недостаток витаминов, который сказывается волосах. В первую очередь, они нуждаются в витаминах группы B: витамин B1 важен для функционирования нервной системы, B3 регулирует сон, B6 нужен при выработке серотонина, B12 участвует во многих процессах в мозге. Также при стрессе мы теряем много витамина A, витамина C, недостаток которого может повышать раздражительность и чувство тревоги, а витамин B5 (пантотеновая кислота) расходуется в надпочечниках, которые принимают самое непосредственное участие в нашей реакции на стресс.

Беременность и роды

Беременность и роды самым радикальным образом меняют потребность женщины в витаминах и других питательных веществах. Их дефицит, а также гормональный стресс, переживаемый женщинами во время родов , часто приводит к повреждению волос и даже к их выпадению. В этот период специалисты советуют обратить особое внимание на поступление в организм достаточного количества фолиевой кислоты (витамина B9), витамина D (и кальция) и жирных кислот Омега-3.

Возраст, витамины и состояние волос

С возрастом меняемся мы, и меняется наша потребность в витаминах. К тому же падает способность организма усваивать питательные вещества, поступающие с пищей. И хотя состояние волос - не самая большая проблема, которая тревожит нас с возрастом, о влиянии витаминов на волосы забывать все же не стоит. Какие витамины становятся особенно важны в этот период? В первую очередь это витамин D, участвующий в усвоении кальция и построении структур организма, в том числе и волос. Другой витамин, уровень которого в организме снижается из-за возраста, - витамин B12. Также люди в возрасте ощущают дефицит фолиевой кислоты (витамина B9), витаминов C и витамина E (токоферола).

Самые важные витамины
для укрепления и роста волос

И хотя все витамины важны для нашего организма, все же можно выделить особую группу витаминов, которые совершенно необходимы именно для роста и укрепления волос. Остановимся на них и продуктах, которые богаты ими, подробнее.

Витамин A ( ретинол )

Люди, которые по роду своей деятельности постоянно подвержены стрессам и психологическим нагрузкам, подвергают дополнительным испытаниям и свои волосы. Доказано, что повышенные нагрузки на нервную систему приводят к быстрой потере организмом витамина A (ретинола). Этот витамин имеет антиоксидантные свойства и защищает волосы от опасных свободных радикалов, а также активирует процессы заживления поврежденных участков волос.

Продукты, богатые этим витамином или бета-каротином, его предшественником: печень, особенно рыб; сливочное масло; сливки и цельное молоко; яичные желтки; морковь; курага; другие желтые, оранжевые и красные овощи; листовая зелень.

Не забывайте, что растительный бета-каротин плохо усваивается без жиров, поэтому употребляйте эти продукты с маслом.

Витамин B2 ( рибофлавин )

Бывает, что человек не чувствует никаких недомоганий и связывает появление перхоти и себореи с переутомлением или воздействием неблагоприятных факторов окружающей среды. И только косметолог, после всестороннего обследования, может сделать заключение, что у него наблюдаются типичные проявления авитаминоза, и организму явно не хватает витамина B2 (рибофлавина). Именно дефицит этого витамина приводит к появлению симптомов жирной себореи, когда вокруг луковиц волос появляется жир, а сами волосы становятся сухими, легко ломаются и выпадают.

Витамин B2 содержится в следующих продуктах: яйца; молочные продукты; хлеб; пиво; мясо; печень и почки.

Витамин B3 ( никотиновая кислота )

Часто люди жалуются на переутомление и повышенную сонливость в течение всего дня. Если при этом наблюдается быстрое разрушение зубной эмали и кариес, можно смело говорить о дефиците в организме никотиновой кислоты. Не лишним будет знать, что одна из важнейших функций этого витамина – регулирование образования в волосах пигментов, отвечающих за цвет волос. Нарушение этого процесса приводит к появлению ранней седины.

Витамин B3 можно получить из: цельного зерна; пивных дрожжей; арахиса; рыбы; печени; говядины.

Витамин B6 ( пиридоксин )

Многие люди, которые страдают от депрессии и нарушения естественного ритма сна и бодрствования, вскоре начинают терять и волосы. Только специалист может подсказать им, что это неприятные последствия неправильного питания, в результате которого в организм поступает недостаточно витамина B6 (пиридоксина).

Витамин B6 влияет на обмен липидов и регулирует биосинтез белков. Важнейшая его функция – активное торможение процессов старения и участие в процессах синтеза серотонина. Витамин В6 излечивает некоторые кожные заболевания и заявил о себе, как важнейшем витамине для волос. При его дефиците на коже головы появляется зуд и развивается дерматит.

Витамином B6 богаты следующие продукты: сухие дрожжи; цельные зерна; курица; свинина; рыба; печень; почки; яйца; картофель; капуста; соя; бананы; халва.

Витамин B9 ( фолиевая кислота )

После 40 лет люди начинают меньше радоваться жизни, но им кажется, что это естественный процесс. На самом деле им просто не хватает витамина B9 (фолиевой кислоты). И как только они начинают принимать дополнительные дозы этого витамина, мир меняется, они легче переносят стресс и меньше устают. К тому же фолиевая кислота способствует ускорению роста волос и эффективно тормозит облысение.

Фолиевую кислоту можно получить из следующих продуктов: творог; сыр; рыба; капуста; огурцы; шпинат; спаржа; яблоки; бананы; пивные дрожжи.

Витамин E ( токоферол )

Витамин E регулирует процесс газового обмена в крови человека. Он крайне необходим всем, кто столкнулся с проблемой потери волос или хочет иметь длинные красивые волосы. Витамин E не только нормализует кровообращение в коже головы, но и сам непосредственно является питательным веществом для волосяных луковиц, так что его недостаток может вызвать и выпадение волос.

Витамин E содержится в растительных продуктах: орехах; семенах подсолнуха; подсолнечном масле; помидорах; салате; горохе; шпинате; петрушке.

Продукты, богатые витаминами для волос

Конечно, сбалансированное питание не гарантирует вам прекрасные волосы. Существует множество других факторов, которые вредят им, например, курение или гормональный дисбаланс . Тем не менее, вы дадите волосам шанс, если обратите внимание на следующие продукты.

Лосось

Эта рыба является суперзвездой сбалансированного питания для волос. Она богата белком и витамином D, в которых так нуждаются волосы, но, самое главное, в ней содержится большое количество жирных кислот Омега-3. Наш организм не может самостоятельно производить эти кислоты, они должны поступать с питанием. И, в то же время, они требуются для построения клеточных мембран и роста волос. По данным исследователей, наши волосы на 3% состоят из Омега-3.

Грецкий орех

Этот орех также богат Омега-3 кислотами и содержит большое количество биотина (витамин B8) и витамина E, который защищает ДНК наших волос от повреждения, в том числе и солнечным излучением. Недостаток же биотина может привести к ускоренному выпадению волос. Кроме того, грецкие орехи богаты медью, которая участвует в синтезе пигментов и предотвращает раннее поседение.

Устрицы

Устрицы богаты цинком, дефицит которого может привести к потере волос (даже ресниц) и к сухости кожи. Вы можете получить необходимый вам цинк и из других продуктов, но устрицы также очень богаты белком, который необходим волосам.

Яйцы

В яйцах содержатся минералы, которые необходимы для роста волос: цинк, селен, сера и железо. Недостаток железа (анемия) является одной из основных причин потери волос у женщин . Кроме того, яйца богаты белком, а наши волосы на 97% состоят именно из него.

Шпинат

Содержащиеся в шпинате в больших количествах железо, бета-каротин (предшественник витамина A), фолиевая кислота (витамин B9) и витамин C помогут сохранить волосяные фолликулы в здоровом состоянии и отрегулируют жировой обмен в коже головы.

Чечевица

Эти небольшие бобы просто кишат белком, железом, цинком и биотином. Они отлично подойдут вегетарианцам, особенно строгим. В качестве альтернативы чечевицы можно использовать сою или фасоль.

Йогурт

Йогурты, особенно нежирные как греческий, богаты белком, витамином D и пантотеновой кислотой (витамин B5), которые важны для здоровья волос. Йогурт можно заменить творогом, нежирным сыром и обезжиренным молоком.

Черника

Эта ягода просто супер-богата витамином C, который критически важен для кровообращения в коже головы и поддерживает капилляры в здоровом состоянии. Недостаток витамина C в рационе приводит к ломкости волос.

Мясо птицы

В мясе птицы содержится много белка, цинка, железа и витаминов группы B. Так как волосы почти полностью состоят из белка, продукты, богатые им, вам крайне необходимы.

Витаминные комплексы для волос

Существует довольно обоснованное мнение, что современный человек не может получить все необходимые ему витамины и минералы просто из пищи, поэтому даже здоровым людям рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы. Так что если вы задались целью укрепить свои волосы, стоит начать с покупки специального витаминного комплекса для роста волос.

В аптеках вы встретите большое разнообразие комплексов от разных производителей. Как правило, в состав этих комплексов входят не только витамины в требуемых соотношениях, но и важные для здоровья волос микроэлементы: кальций, медь, цинк, железо и магний. Большинство витаминных комплексов можно принимать на протяжении длительного времени. Витамины не могут вызвать привыкания, а их эффективность со временем не снижается. Принимать витамины (как и почти все лекарственные средства) лучше всего одновременно с едой, желательно утром.

Merz Spezial

" Специальное Драже Мерц " — это витаминно-минеральный комплекс от немецкой компании "Мерц Фарма" , разработанный специально для улучшения состояния кожи, укрепления волос и ногтей . В его состав входит антиоксидантный комплекс витаминов А, С и Е, замедляющих процессы старения и способствующих обновлению клеток; биотин - для роста и улучшения структуры слабых и ломких ногтей; бета-каротин, витамины группы В и L-цистин, способствующие росту и укреплению волос; а также специальный дрожжевой экстракт, который обеспечивает усвоение элементов комплекса и является источником аминокислот и витаминов группы В.

Vitrum Beauty

" Витрум Бьюти " - витаминно-минеральный комплекс для улучшения состояния кожи, ногтей и волос от американской фармацевтической компании "Unipharm" . Комплекс содержит полный набор витаминов и минералов, а также аминокислоты, необходимые для формирования коллагена и других белков, способствующих улучшению структуры кожи, ногтей и волос. В состав Витрум Бьюти включен также экстракт хвоща полевого, который содержит кремниевую кислоту и другие биологически-активные вещества. Кроме воздействия на волосы, вы можете ожидать от этого витаминно-минерального комплекса нормализации обмена веществ и общего повышения жизненного тонуса.

Еще большего можно ожидать от комплекса "Vitrum Beauty Elite" , в состав которого дополнительно включены алоэ вера, экстракты зеленого чая, виноградных косточек, мяты перечной, имбиря, крапивы, плодов аниса, куркумы, лаванды, коричного дерева и розмарина, а также морская капуста (ламинария).

Revalid

" Ревалид " - комбинированный препарат для улучшения состояния волос . Экстракты проса и пшеницы, входящие в его состав, содержат кремний в биологически активном виде, который способствует синтезу кератина и соединительной ткани, лецитин, линолевую кислоту, стерин, витамины А, Е, D. В состав Ревалида входят специальные медицинские дрожжи, улучшающие усвоение других ингридиентов комплекса, витамины группы В и минеральные компоненты, необходимые для регенерации, развития и роста волос. Этот препарат довольно дорогой и рассчитан на длительный курс приема.

Pantovigar

" Пантовигар " - еще один витаминно-минеральный комплекс от "Мерц Фарма" из Германии . Он предназначен для лечения поврежденных волос и диффузного выпадения волос у женщин. В состав Пантовигара входят тиамин (витамин В1), активно участвующий в процессах регенерации кожи и росте волос; кальция D-пантотенат (витамин B5), стимулирующий синтез кератина; экстракт медицинских дрожжей; L-цистеин, серосодержащая аминокислота, которая входит в состав альфа-кератина - основного белка волос; кератин - основной структурный белок волос; пара-аминобензойная кислота (витамин В10), замедляющая поседение волос.

Alerana

" Алерана " - витаминно-минеральный комплекс от фармацевтической компании "Вертекс" . Он входит в линейку средств Alerana, разработанных специально для лечения интенсивного выпадения волос и стимуляции их роста, а также укрепления и улучшения состояния ослабленных волос. В состав комплекса входит 19 активных компонентов (витаминов, аминокислот и минеральных веществ), разделенных по формулам "День" и "Ночь" (с соответствующим временем приема). В формулу "День" входят витамины С, Е, В1, магний, железо, бетакаротин, фолиевая кислота, селен; в формулу "Ночь" - цистин, цинк, кальция D-пантотенат, витамины В2, В6, В12, Д3, кремний, параминобензойная кислота, биотин, хром. Производитель утверждает, что эффективность средства доказана клиническими испытаниями и рекомендует применять витаминно-минеральный комплекс вместе с другими продуктами серии: витаминизированными шампунями , бальзамом-ополаскивателем и спреем.

"Витамины для здоровых волос и ногтей" (Doppelherz Aktiv)

Витамины для волос и ногтей от Doppelherz Aktiv

"Витамины для здоровых волос и ногтей" (Доппельгерц Актив) - витаминно-минеральный комплекс от немецкой компании "Queisser Pharma" . Этот комплекс не может похвастаться полнотой набора витаминов и минералов, тем не менее входящие в него компоненты оптимизируют обмен веществ, питают кожу, способствует росту и укреплению волос и ногтей. В него включены кальций-D-пантотенат (витамин В5), цинк, пиридоксина гидлохлорид (витамин В6), биотин. А также масло зародышей пшеницы, содержащее витамины группы В, D, А, РР, К, витамин Е и полиненасыщенные жирные кислоты, поддерживающие нормальное состояние жировых мембран клеток кожи, и экстракт проса, содержащий аминокислоты, витамины и минеральные вещества, которые играют ключевую роль в обменных процессах в коже и волосяных луковицах.

Inneov Густота Волос

"Inneov Густота Волос" - биологически-активная добавка для улучшения здоровья волос, разработанная Исследовательским дерматологическим центром компании L`Oreal и Исследовательским центром Nestle . Этот препарат создан специально для того, чтобы замедлить выпадение волос и увеличить их объем. Существует два варианта "Inneov Густота Волос": для мужчин и для женщин. Эту добавку нельзя отнести к полноценным витаминно-минеральным комплексам, однако она также содержит активные вещества, восстанавливающие нормальную жизнедеятельность волос.

В соствав "Inneov Густота Волос" входят: Таурин – антиоксидант, защищает волосяную луковицу от повреждений, вызванных воздействием стрессовых факторов, предупреждает ее преждевременное старение. Полифенолы зеленого чая и виноградных косточек - предотвращают развитие микровоспаления в волосяной луковице, улучшают микроциркуляцию крови, обеспечивая полноценную доставку питательных веществ к корню волоса. Цинк – антиоксидант, необходим для синтеза кератина, основного структурного компонента волоса. Стимулирует рост волос и нормализует состояние кожи волосистой части головы.

Какой витаминно-минеральный комплекс для волос выбрать?

Если вы не знаете, по какой причине у вас выпадают волосы , вы не можете и правильно выбрать витаминный комплекс для волос. Так что начинайте решение своей проблемы с консультации у специалиста-трихолога, который и подберет вам витамины. Если же вы не страдаете от выпадения волос и хотите просто подпитать волосы, то исходите из того, что: Merz Spezial и Vitrum Beauty - качественные общеукрепляющие витаминные комплексы, содержащие широкий спектр витаминов и минералов, подобранных специально для женщин; Revalid, Pantovigar и Alerana - нацеленные именно на лечение волос препараты, которые хорошо бы не принимать без консультации с врачом; Комплекс от Doppelherz Aktiv и "Inneov Густота Волос" - поддерживающие биологически-активные добавки, в состав которых входит небольшое количество активных веществ.

Маски для волос с витаминами

Кроме приема внутрь, витамины в волосы можно доставить и через витаминные маски. Обычно для этого используют жирорастворимые витамины A и E. Эти витамины способствуют росту волос, восстанавливают их структуру, помогают справиться с ломкостью, сухостью и выпадением волос. Для приготовления масок можно купить в аптеке специальные масляные растворы витаминов для наружного применения. Витамин E продается под названием "Альфа-токоферола ацетат", витамин A - "Ретинола ацетат". Можно использовать и витамины, предназначенные для приема внутрь, но это не так удобно, да и обойдутся они дороже.

Маски с витаминами делают на основе обычных компонентов для домашних масок, дополнив рецептуру масляными растворами витаминов. В принципе, вы можете добавлять их практически в любые маски для волос. Чтобы усилить эффект, такие маски нужно не просто распределить по волосам, но втереть в кожу головы и оставить на некоторое время, укутав волосы полотенцем.

Маска для волос с витаминами и касторовым маслом

Возьмите по одной чайной ложке масляных растворов витамина A и E и 1 чайную ложку касторового масла. Все компоненты тщательно перемешайте и нанесите на сначала на корни волос, слегка массируя, а затем - распределите по волосам. Укутайте волосы полиэтиленом и полотенцем и оставьте маску на волосах на 1 час, затем смойте. Эту маску рекомендуется делать раз в неделю.

Маска для роста волос с витаминами A и E

С помощью этой маски можно усилить кровообращение в коже головы, улучшить питание волос и, тем самым, ускорить их рост. Возьмите 2 столовые ложки кипяченой воды, 2 столовые ложки сухой горчицы, 1 чайную ложку репейного масла, 1 желток, по 1 чайной ложке масляных растворов витаминов A и E. Все смешайте и нанесите на корни волос и на волосы по всей длине. Оставьте ее на волосах на первый раз не больше чем на 10 минут, в дальнейшем время постепенно увеличивайте до 1 часа. Эту маску рекомендуется делать раз в неделю.

Яичная маска с витамином E

Яичная маска подходит для ослабленных, поврежденных и сухих волос. Возьмите 1 чайную ложку масляного раствора витамина E, 1 куриный желток, 2 столовые ложки оливкового или репейного масла. Слегка нагрейте масло и влейте туда раствор витамина. Взбейте желток и добавьте в масло. Все хорошо перемешайте и вотрите в корни волос. Оставьте на голове на 30 минут, затем смойте с шампунем.

Есть ли риск гипервитаминоза?

Гипервитаминоз - заболевание, развивающееся в результате интоксикации сверхвысокими дозами витаминов A или D . Возможность развития гипервитаминоза в результате приема других витаминов точно не установлена. Симптомы гипервитаминоза похожи на признаки пищевого отравления: тошнота, рвота, понос.

Гипервитаминоз - очень редкое заболевание. Это связано с тем, что почти все витамины являются водорастворимыми, и их избыток с легкостью выводится из организма с мочой. Относительную опасность представляют только жирорастворимые витамины, которые могут накапливаться в организме. Однако для развития гипервитаминоза надо длительное время принимать очень высокие дозы этих витаминов или, как в случае с витамином A, за раз съесть слишком много печени белого медведя. Так что не стоит беспокоиться о том, что витамины, содержащиеся в обычных продуктах, или витаминные комплексы для волос вам навредят.

Витамин	Рекомендуемая дневная норма
Витамин A (ретинол)	10000 ME
Витамин B1 (тиамин)	2,0 мг
Витамин B2 (рибофлавин)	3,0 мг
Витамин B3 (никотиновая кислота)	25,0 мг
Витамин B5 (пантотеновая кислота)	12,0 мг
Витамин B6 (пиридоксин)	2,8 мг
Витамин B8 (биотин)	200 мкг
Витамин B9 (фолиевая кислота)	400 мкг
Витамин B12 (цианокобаламин)	3,0 мкг
Витамин C (аскорбиновая кислота)	100,0 мг
Витамин E (токоферол)	15,0 мг