Обзор книги: Тильман Мюллер, Беата Патерок "8 недель для победы над бессонницей. Как самостоятельно наладить сон"
Опубликовано: 06.12.2018К сожалению, не все мы можем похвастаться отменным здоровьем. Некоторые заболевания диктуют свои правила рациона. Диета для человека, больного сахарным диабетом, является такой же жизненной необходимостью, как и контроль уровня глюкозы в крови. Особенно важно для таких людей следить за весом, не допускать ожирения, подробнее тут https://www.yabpoela.com/102-kurinye-tefteli-v-smetanno-tomatnom-souse.html. Приоритетные способы приготовления пищи для таких людей – это запекание, варка и тушение. Запрещается использовать любые растительные жиры. Предлагаем вам приготовить паровые тефтели. Они очень вкусные и придутся по душе не только тем, кто имеет ограничения в питании.
Рис промойте в прохладной воде, отварите до готовности. Не промывайте, оставьте до остывания. В это время займитесь фаршем. Жирные виды мяса (свинина, баранина) диабетикам противопоказаны, поскольку их потребление способствует повышению уровня холестерина. В нашем рецепте используется телятина. Но вы можете заменить ее и взять говядину, курятину, индюшатину, крольчатину. Мясо очистите от костей, пленок, сухожилий, вымойте, подсушите. Нарежьте на небольшие кусочки и измельчите в мясорубке вместе с очищенным луком. Добавьте в получившуюся массу яйцо, отваренный рис, посолите. Тщательно перемешайте. Сформируйте небольшие шарики.
К сожалению, не все мы можем похвастаться отменным здоровьем. Некоторые заболевания диктуют свои правила рациона. Диета для человека, больного сахарным диабетом, является такой же жизненной необходимостью, как и контроль уровня глюкозы в крови. Особенно важно для таких людей следить за весом, не допускать ожирения, смотрите на сайте https://www.yabpoela.com/102-kurinye-tefteli-v-smetanno-tomatnom-souse.html. Приоритетные способы приготовления пищи для таких людей – это запекание, варка и тушение. Запрещается использовать любые растительные жиры. Предлагаем вам приготовить паровые тефтели. Они очень вкусные и придутся по душе не только тем, кто имеет ограничения в питании.
Рис промойте в прохладной воде, отварите до готовности. Не промывайте, оставьте до остывания. В это время займитесь фаршем. Жирные виды мяса (свинина, баранина) диабетикам противопоказаны, поскольку их потребление способствует повышению уровня холестерина. В нашем рецепте используется телятина. Но вы можете заменить ее и взять говядину, курятину, индюшатину, крольчатину. Мясо очистите от костей, пленок, сухожилий, вымойте, подсушите. Нарежьте на небольшие кусочки и измельчите в мясорубке вместе с очищенным луком. Добавьте в получившуюся массу яйцо, отваренный рис, посолите. Тщательно перемешайте. Сформируйте небольшие шарики.
Книга Тильмана Мюллера, Беаты Патерок «8 недель для победы над бессонницей. Как самостоятельно наладить сон» — это настольное пособие для тех людей, которые страдают бессонницей, нарушениями сна.
Кому-то может показаться, что занятия по налаживанию состояния покоя по книгам с помощью описанных в них практик – излишняя прихоть. Однако это вовсе не так. Неправильный режим может привести к различным заболеваниям и иным негативным последствиям для здоровья.
Об авторе
Пособие о победах над бессонницей написано сразу двумя авторами. Один из них – Тильман Мюллер. Он является психологом и специалистом в области сна. Как профессиональный сомнолог, Тильман Мюллер помог большому количеству людей избавиться от проблем с нарушениями этого состояния. Его многолетний опыт в данной области позволил составить план действий по выявлению истинных причин бессонницы, а также способы ее лечения без последующего повторения.
Соавтором труда является Беата Патерок, которая имеет диплом специалиста в области психологии и психотерапии. Место работы автора – Университет Мюнстера. Именно в это учебном заведении Беата Патерок разрабатывает свои научные труды по таким направлениям:
изучение стресса и борьба с ним; психосоматика; установление факта заболевания и лечение бессонницы и др.Работая в паре, Тильман Мюллер и Беата Патерок создали уникальную книгу, которая смогла помочь многим людям преодолеть проблемы со сном, наладить свое состояние, достичь гармонии внутренней и с внешним миром.
О чем книга и для кого она
Практически каждый человек на протяжении своей жизни сталкивался с состоянием, когда трудно уснуть. Кратковременные нарушения сна, если они возникают у людей очень редко, не требуют особого лечения и терапии. Не частый прием медикаментов может помочь уснуть и проснуться в отличном состоянии. Обычно такое происходит по причине временных явлений: переутомление, волнение, легкий стресс.
Однако есть люди, которые действительно страдают от бессонницы на протяжении долгого времени, длящегося даже годами. Такое состояние уже требует диагностики и применения методов борьбы с ним. Снотворное в данном случае – это не выход.
В книге специалисты делятся практическими методами, после которых нарушения сна прекращают мучить людей. Читатели должны следовать всем правилам из книги, четко соблюдать их, чтобы достичь желаемого результата. А он, как отмечается, наступает. Люди забывают навсегда о своем состоянии, когда невозможно уснуть, а сам сон протекает тревожно, неспокойно.
Рекомендуется работа сомнологов к прочтению не только лицам с нарушениями сна. Изучив ее содержание, многим станет ясно, что к людям, которые постоянно жалуются на бессонницу, нужно относиться с пониманием. Их состояние – это своего рода болезнь, а не симптом, например, депрессии или иного состояния.
Правильное и грамотное применение практик, описанных на страницах, даст понять, что такой подход имеет преимущество над лекарствами, так как эффект продолжается практически всю жизнь.
Что о книге говорят читатели
Обобщенные отзывы с сайта https://www.ozon.ru/
В основном, читатели отзываются о книге положительно. Конечно, данное пособие – это не панацея. Для начала, необходима консультация со специалистами сомнологами для выявления причин нарушений.
Многие врачи рекомендуют пособие к изучению, чтобы избавиться от медикаментозной зависимости от снотворных препаратов. Но стоит помнить, что все, что в нем написано, нужно выполнять системно, четко и регулярно. В противном случае, невозможно достигнуть положительного результата.
Возможно, с первого раза применения способов борьбы с бессонницей не получиться ее победить полностью. Но не стоит опускать руки. У многих людей со второго раза прочтения книги «8 недель для победы над бессонницей. Как самостоятельно наладить сон» наладился сон без лекарственных препаратов. Почувствовав облегчение при засыпании и на протяжении всей ночи, практически все люди стали более позитивными, радостными и довольными жизнью.
Сама книга написана понятно и доступно без лишней информации. Но не стоит воспринимать ее как художественную литературу. Все-таки, она является больше учебным, научным трудом.